Πώς να συμπεριφέρεσαι σε άτομα με διπολική διαταραχή δεν είναι κάτι που μας διδάσκουν στο σχολείο. Ωστόσο, πολλοί από εμάς το αντιμετωπίζουμε στην πραγματική ζωή — μέσω φίλων, συγγενών, συναδέλφων ή συντρόφων. Και όταν συμβαίνει αυτό, συχνά νιώθουμε αβεβαιότητα. Δεν θέλουμε να πούμε κάτι λάθος. Δεν θέλουμε να χειροτερέψουμε την κατάσταση. Αλλά δεν θέλουμε και να απομακρυνθούμε. Αυτή η ένταση — το να νοιάζεσαι βαθιά, αλλά να μην ξέρεις πώς να βοηθήσεις — μπορεί να είναι συντριπτική.
Δεν πρόκειται μόνο για ψυχική υγεία. Πρόκειται για ανθρώπινες σχέσεις. Πρόκειται για το να είσαι δίπλα σε κάποιον όταν ο κόσμος του φαίνεται να έχει χάσει την ισορροπία του. Είτε βρίσκεται σε φάση μανίας είτε βυθίζεται στη σιωπή της κατάθλιψης, η παρουσία σου έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι νομίζεις. Ένα ευγενικό λόγο, λίγη υπομονή ή απλά το να είσαι δίπλα του σε δύσκολες στιγμές μπορεί να χτίσει εμπιστοσύνη όπως τίποτα άλλο.
Έτσι, αν έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς να γίνεις μια πραγματική πηγή υποστήριξης, αυτός ο οδηγός είναι για σένα.
Η κατανόηση ξεκινά με συμπόνια
Το να ζεις με διπολική διαταραχή δεν είναι περίπατος στο πάρκο. Είναι περισσότερο σαν να είσαι σε τρενάκι του λούνα παρκ — με υψηλά που σε κάνουν να νιώθεις ηλεκτρικός και χαμηλά που σε κάνουν να νιώθεις σαν να βουλιάζεις σε κινούμενη άμμο. Αλλά τι γίνεται με αυτούς που στέκονται δίπλα στο άτομο σε αυτή τη διαδρομή; Φίλοι, σύντροφοι, συνάδελφοι, ακόμη και άγνωστοι — όλοι παίζουν κάποιο ρόλο.
Η συμπεριφορά σας μπορεί είτε να χτίσει μια γέφυρα είτε να υψώσει ένα τείχος. Ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδράτε, ακούτε ή ανταποκρίνεστε έχει βαρύτητα. Η διπολική διαταραχή δεν είναι πρόβλημα συμπεριφοράς ή κακή διάθεση. Είναι μια ιατρική πάθηση και η σωστή στάση από τους γύρω μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Δεν πρόκειται για το να περπατάτε σε τεντωμένο σκοινί. Πρόκειται για το να περπατάτε με συνειδητοποίηση, ενσυναίσθηση και μια γνήσια επιθυμία να κατανοήσετε.
Σεβαστείτε τη διαταραχή — μην την υποτιμάτε
Ο πρώτος κανόνας; Πάρτε τη διπολική διαταραχή στα σοβαρά. Δεν είναι απλώς μια «κακή μέρα» ή ένα «ιδιόμορφο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας». Είναι μια δια βίου πάθηση που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και αντιδρά.
Όταν κάποιος που γνωρίζετε σας μιλήσει για τη διάγνωσή του, μην το υποτιμήσετε. Μην πείτε πράγματα όπως:
- «Όλοι έχουν τα πάνω και τα κάτω τους».
- «Απλά πρέπει να χαμογελάσεις».
- «Έτσι είσαι εσύ».
Αυτά τα σχόλια υποτιμούν τον αγώνα που δίνει το άτομο. Μπορεί να φαίνονται αβλαβή, αλλά έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Αντ’ αυτού, πείτε κάτι όπως:
- «Σ’ ευχαριστώ που μου το εμπιστεύτηκες.»
- «Είμαι εδώ για σένα, ό,τι μπορώ να κάνω.»
- «Θέλεις να μιλήσουμε για το πώς μπορώ να σε υποστηρίξω;»
Σεβασμός σημαίνει να αναγνωρίζεις ότι η διπολική διαταραχή είναι πραγματική και ότι η αντίδρασή σου μπορεί είτε να υποστηρίξει τη θεραπεία είτε να βαθύνει τον πόνο.
Εκπαίδευσε τον εαυτό σου χωρίς να το κάνεις θέμα για σένα
Αν είστε στη ζωή κάποιου που ζει με διπολική διαταραχή, μάθετε για αυτό στον ελεύθερο χρόνο σας. Μην τους βομβαρδίζετε με ερωτήσεις κάθε φορά που κάτι σας φαίνεται μπερδεμένο. Δεν είναι μια κινούμενη εγκυκλοπαίδεια.
Εξετάστε:
- Τους διαφορετικούς τύπους (Διπολική Ι, Διπολική ΙΙ, κυκλοθυμική διαταραχή)
- Τα συμπτώματα της μανίας και της κατάθλιψης
- Πώς μπορεί να μοιάζουν τα ερεθίσματα
- Πώς βοηθούν τα φάρμακα και η θεραπεία
Το να κάνετε την προετοιμασία σας δείχνει ότι νοιάζεστε. Επίσης, μειώνει τον φόβο και τη σύγχυση. Ο στόχος δεν είναι να γίνετε ειδικός, αλλά να είστε ενήμερος. Και αυτή η ενήμερωση σας βοηθά να αντιδράσετε με υπομονή αντί για πανικό.
Μην προσπαθήσετε να τους «διορθώσετε» — δεν είναι χαλασμένοι
Εδώ είναι η παγίδα στην οποία πέφτουν πολλοί: η παρόρμηση να σώσουν, να διορθώσουν ή να λύσουν. Αλλά η διπολική διαταραχή δεν είναι ένα πρόβλημα που μπορείτε να λύσετε με έναν καφέ και λίγα ενθαρρυντικά λόγια.
Κατά τη διάρκεια των μανιακών φάσεων, κάποιος μπορεί να μιλάει πιο γρήγορα, να αναλαμβάνει κινδύνους ή να φαίνεται ασυνήθιστα ενεργητικός. Κατά τη διάρκεια των καταθλιπτικών επεισοδίων, μπορεί να αποσυρθεί, να κοιμάται υπερβολικά ή να αισθάνεται άχρηστος. Ο ρόλος σας δεν είναι να διορθώσετε ή να ελέγξετε αυτές τις εμπειρίες.
Τι βοηθάει;
- Να είστε μια ήρεμη, σταθερή παρουσία
- Να προσφέρετε πρακτική υποστήριξη όταν σας το ζητήσουν
- Να κρατάτε τις προσδοκίες σας υπό έλεγχο
Γνωρίζουν ήδη ότι τα πράγματα δεν είναι όπως πρέπει. Ο ρόλος σας δεν είναι να τους ωθήσετε πίσω στο «φυσιολογικό». Είναι να είστε ένα σταθερό χέρι που μπορούν να κρατήσουν ενώ περνάνε τη θύελλα.
Προσέξτε τη γλώσσα σας — έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι νομίζετε
Οι λέξεις μπορούν να θεραπεύσουν. Ή μπορούν να πληγώσουν. Ακόμη και ένα μικρό σχόλιο μπορεί να αλλάξει την πορεία μιας συζήτησης — ή μιας σχέσης.
Αποφύγετε όρους όπως:
- «Τρελός» ή «παράφρων»
- «Δραματική»
- «Είσαι τόσο διπολική σήμερα»
Αυτές οι εκφράσεις δεν είναι απλώς προσβλητικές. Προσθέτουν ντροπή σε μια κατάσταση που ήδη φέρει βαρύ στίγμα.
Αντ’ αυτού, μιλήστε με προσοχή:
- «Βλέπω ότι περνάς κάτι — θέλεις να μιλήσεις;»
- «Είμαι εδώ, δεν σε κρίνω.»
- «Με την ησυχία σου. Δεν πάω πουθενά.»
Η γλώσσα δεν χρειάζεται να είναι τέλεια. Απλά πρέπει να είναι σεβαστή και αληθινή.
Μάθετε να ακούτε χωρίς να βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα
Μερικές μέρες μπορεί να μιλάνε ασταμάτητα. Άλλες μέρες, μπορεί να επικρατεί απόλυτη σιωπή. Και τα δύο είναι εντάξει. Το κλειδί; Ακούστε με όλη σας την παρουσία.
Αυτό σημαίνει:
- Μην διακόπτετε για να «διορθώσετε» ή να «αναλύσετε»
- Μην κάνετε συγκρίσεις με άλλους
- Μην δίνετε συμβουλές, εκτός αν σας ζητηθούν
Συχνά, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μείνετε σιωπηλοί. Κουνήστε το κεφάλι. Καθίστε δίπλα τους. Ακούστε σαν τα λόγια τους να είναι ιερά. Γιατί είναι.
Το άτομο με διπολική διαταραχή δεν σας ζητά να γίνετε ο θεραπευτής του. Ζητά χώρο όπου μπορεί να ακουστεί χωρίς να κριθεί.
Υποστηρίξτε, αλλά σεβαστείτε τα όριά τους
Το να είστε εκεί για κάποιον δεν σημαίνει να είστε μπροστά του 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα. Τα όρια έχουν σημασία. Ειδικά στις σχέσεις που επηρεάζονται από τη διπολική διαταραχή.
Όταν κάποιος θέτει ένα όριο, σεβαστείτε το.
- Αν ζητήσει χώρο, δώστε του τον.
- Αν δεν θέλει να μιλήσει για κάτι, μην τον πιέζετε.
- Αν θέτει ένα όριο κατά τη διάρκεια μιας αλλαγής διάθεσης, εμπιστευθείτε ότι γνωρίζει τα όριά του.
Η υποστήριξη δεν εκφράζεται πάντα με πράξεις. Μερικές φορές εκφράζεται με υπομονή. Με ηρεμία. Ακόμα και με σιωπή.
Και όταν σέβεστε αυτά τα όρια, δείχνετε ότι η φροντίδα σας συνοδεύεται από σεβασμό, όχι από έλεγχο.
Αναγνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια χωρίς να ακούγεστε ανησυχητικοί
Δεν χρειάζεται να περπατάτε σε τεντωμένο σχοινί, αλλά το να είστε σε εγρήγορση βοηθά. Οι αλλαγές στη διάθεση μπορεί να εμφανιστούν αθόρυβα πριν γίνουν έντονες.
Προσέξτε για:
- Ξαφνικές εκρήξεις ενέργειας ή αϋπνία
- Επικίνδυνη συμπεριφορά
- Απόσυρση ή βαθιά θλίψη
- Συζήτηση για απελπισία ή αυτοτραυματισμό
Όταν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια, μην πανικοβληθείτε, αλλά μην τα αγνοήσετε. Χρησιμοποιήστε απλή, στοργική γλώσσα:
- «Παρατήρησα ότι δεν κοιμάσαι πολύ τελευταία. Πώς αισθάνεσαι πραγματικά;»
- «Είμαι εδώ αν θέλεις να μιλήσεις, χωρίς πίεση.»
- «Θέλεις να επικοινωνήσουμε μαζί με τον θεραπευτή σου;»
Δεν πρόκειται για διάγνωση. Πρόκειται για φροντίδα — προληπτική και με σεβασμό.
Να είστε εκεί — ακόμα και όταν τα πράγματα είναι δύσκολα
Η υποστήριξη ενός ατόμου με διπολική διαταραχή δεν είναι πάντα εύκολη. Οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να προκαλούν σύγχυση. Τα σχέδια μπορεί να αλλάξουν. Οι συζητήσεις μπορεί να πάρουν άσχημη τροπή.
Και όμως — η συνέπεια είναι το παν.
Αυτό σημαίνει:
- Να είστε εκεί όταν έχετε υποσχεθεί ότι θα είστε
- Να επικοινωνείτε ακόμα και όταν φαίνονται απόμακροι
- Να προσφέρετε βοήθεια χωρίς όρους
Μην εξαφανίζεστε στις δύσκολες στιγμές. Τότε είναι που χρειάζονται περισσότερο σταθερά χέρια.
Το να είστε εκεί δεν σημαίνει να διορθώνετε. Σημαίνει να μένετε. Ακόμα και όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα έχετε σχεδιάσει.
Εδώ είναι η παγίδα στην οποία πέφτουν πολλοί: η παρόρμηση να σώσουν, να διορθώσουν ή να λύσουν. Αλλά η διπολική διαταραχή δεν είναι ένα πρόβλημα που μπορείτε να λύσετε με έναν καφέ και λίγα ενθαρρυντικά λόγια.
Κατά τη διάρκεια των μανιακών φάσεων, κάποιος μπορεί να μιλάει πιο γρήγορα, να αναλαμβάνει κινδύνους ή να φαίνεται ασυνήθιστα ενεργητικός. Κατά τη διάρκεια των καταθλιπτικών επεισοδίων, μπορεί να αποσυρθεί, να κοιμάται υπερβολικά ή να αισθάνεται άχρηστος. Ο ρόλος σας δεν είναι να διορθώσετε ή να ελέγξετε αυτές τις εμπειρίες.
Τι βοηθάει;
- Να είστε μια ήρεμη, σταθερή παρουσία
- Να προσφέρετε πρακτική υποστήριξη όταν σας το ζητήσουν
- Να κρατάτε τις προσδοκίες σας υπό έλεγχο
Γνωρίζουν ήδη ότι τα πράγματα δεν είναι όπως πρέπει. Ο ρόλος σας δεν είναι να τους ωθήσετε πίσω στο «φυσιολογικό». Είναι να είστε ένα σταθερό χέρι που μπορούν να κρατήσουν ενώ περνάνε τη θύελλα.
Γιορτάστε τον άνθρωπο, όχι μόνο τη διάγνωση
Τα άτομα με διπολική διαταραχή είναι κάτι περισσότερο από τη διάγνωσή τους. Είναι καλλιτέχνες, στοχαστές, γονείς, σύντροφοι, φίλοι, ονειροπόλοι. Αντιμετωπίστε τους ανάλογα.
Ναι, η πάθηση είναι μέρος της ζωής τους, αλλά δεν είναι το μόνο πράγμα που τους χαρακτηρίζει. Μην κάνετε κάθε αλληλεπίδραση να αφορά τη διάθεσή τους ή τα φάρμακά τους.
Μιλήστε για μουσική. Κάντε αστεία. Δείτε ταινίες. Κάντε βόλτες. Φερθείτε ανθρώπινα μαζί τους.
Δεν χρειάζονται συνεχή ανάλυση. Χρειάζονται σύνδεση.
Μάθετε τι τους βοηθά να αισθάνονται σταθεροί
Όλοι έχουν εργαλεία αντιμετώπισης. Μερικοί στηρίζονται στη θεραπεία. Άλλοι βασίζονται σε ρουτίνες, δημιουργικότητα ή τήρηση ημερολογίου. Ρωτήστε τι τους βοηθά και στηρίξτε το.
Μπορεί να είναι:
- Ήσυχες στιγμές το βράδυ
- Βοήθεια για να θυμούνται τα ραντεβού τους
- Ενθάρρυνση να συνεχίσουν τη φαρμακευτική αγωγή
- Υπενθυμίσεις να τρώνε, να κοιμούνται ή να πίνουν νερό
Η υποστήριξη δεν χρειάζεται να είναι φωνακλάδικη. Μερικές φορές βρίσκεται στους απαλούς ρυθμούς της καθημερινής ζωής.
Γίνετε μέρος των υγιεινών συνηθειών τους, όχι των παραγόντων που τους προκαλούν άγχος.
Αποδεχτείτε ότι η ανάρρωση δεν είναι μια ευθεία γραμμή
Θα υπάρχουν καλές μέρες. Και θα υπάρχουν δύσκολες. Η διπολική διαταραχή δεν ακολουθεί ένα σενάριο.
Αν περιμένετε μια ομαλή πορεία, θα απογοητευτείτε. Αντ’ αυτού, παραμείνετε ευέλικτοι. Ανταποκριθείτε σε ό,τι χρειάζεται σήμερα — όχι σε ό,τι θα θέλατε να συμβαίνει.
Αυτό σημαίνει:
- Να αφήσετε πίσω τη νοοτροπία του «να τα διορθώσετε όλα»
- Να μην τους τιμωρείτε για τις αποτυχίες
- Να γιορτάζετε ακόμα και τις πιο μικρές επιτυχίες
Η θεραπεία είναι μια σπείρα. Δεν είναι μια σκάλα. Δεν χρειάζεται να τους τραβήξετε προς τα πάνω — απλά πρέπει να περπατήσετε δίπλα τους.
Να ξέρετε πότε να ζητήσετε βοήθεια και για τον εαυτό σας
Η υποστήριξη ενός ατόμου με διπολική διαταραχή μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητική. Αυτό δεν σας κάνει εγωιστές — σας κάνει ανθρώπους.
Αν αρχίσετε να αισθάνεστε εξαντλημένοι, χαμένοι ή να νιώθετε δυσαρέσκεια, μιλήστε σε κάποιον:
- Έναν θεραπευτή
- Μια ομάδα υποστήριξης
- Έμπιστους φίλους ή συγγενείς
Η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική. Δεν μπορείτε να γεμίσετε ένα άδειο ποτήρι.
Το να φροντίζετε τον εαυτό σας δεν σημαίνει ότι τα παρατάτε — σημαίνει ότι παραμένετε αρκετά δυνατοί για να συνεχίσετε να φροντίζετε.
Αγαπάτε δυνατά, αλλά με απαλά χέρια
Στην ουσία, τα άτομα με διπολική διαταραχή χρειάζονται αυτό που χρειαζόμαστε όλοι:
- Να νιώθουν ότι τους βλέπουν
- Να τους αγαπούν
- Να ξέρουν ότι δεν είναι μόνοι
Το να αγαπάς κάποιον με αυτή την πάθηση είναι μια τέχνη. Χρειάζεται υπομονή, παρουσία και προθυμία να μάθεις.
Δεν θα είναι όλες οι μέρες εύκολες. Αλλά κάθε μέρα έχει την ευκαιρία να γίνεις λίγο καλύτερος. Με περισσότερη καλοσύνη. Περισσότερη ακρόαση. Περισσότερη κατανόηση.
Δεν θα τα καταφέρνεις πάντα. Και αυτό είναι εντάξει.
Τι έχει μεγαλύτερη σημασία; Ότι προσπαθείς. Αυτή η προσπάθεια είναι η καρδιά της πραγματικής υποστήριξης.
Τελικές σκέψεις: Η καλοσύνη είναι πάντα η σωστή αντίδραση
Δεν υπάρχει ένα εγχειρίδιο που να ταιριάζει σε όλους για το πώς να συμπεριφέρεσαι σε κάποιον με διπολική διαταραχή. Αλλά η ενσυναίσθηση; Αυτή είναι καθολική.
Ρωτήστε. Ακούστε. Μάθετε. Σεβαστείτε.
Δώστε τους χώρο όταν δυσκολεύονται. Γιορτάστε μαζί τους όταν λάμπουν. Να είστε ευγενικοί εκεί όπου ο κόσμος είναι σκληρός.
Γιατί τελικά, αυτό που χρειάζονται τα άτομα με διπολική διαταραχή δεν είναι η τελειότητα, αλλά η παρουσία.
Εδώ είναι η παγίδα στην οποία πέφτουν πολλοί: η παρόρμηση να σώσουν, να διορθώσουν ή να λύσουν. Αλλά η διπολική διαταραχή δεν είναι ένα πρόβλημα που μπορείτε να λύσετε με έναν καφέ και λίγα ενθαρρυντικά λόγια.
Κατά τη διάρκεια των μανιακών φάσεων, κάποιος μπορεί να μιλάει πιο γρήγορα, να αναλαμβάνει κινδύνους ή να φαίνεται ασυνήθιστα ενεργητικός. Κατά τη διάρκεια των καταθλιπτικών επεισοδίων, μπορεί να αποσυρθεί, να κοιμάται υπερβολικά ή να αισθάνεται άχρηστος. Ο ρόλος σας δεν είναι να διορθώσετε ή να ελέγξετε αυτές τις εμπειρίες.
Τι βοηθάει;
- Να είστε μια ήρεμη, σταθερή παρουσία
- Να προσφέρετε πρακτική υποστήριξη όταν σας το ζητήσουν
- Να κρατάτε τις προσδοκίες σας υπό έλεγχο
Γνωρίζουν ήδη ότι τα πράγματα δεν είναι όπως πρέπει. Ο ρόλος σας δεν είναι να τους ωθήσετε πίσω στο «φυσιολογικό». Είναι να είστε ένα σταθερό χέρι που μπορούν να κρατήσουν ενώ περνάνε τη θύελλα.
SHARE THIS
