Το γράψιμο δεν είναι απλώς ένα δημιουργικό μέσο έκφρασης ή ένα επαγγελματικό εργαλείο — είναι μια ισχυρή πράξη μεταμόρφωσης. Στο The Power of Writing It Down, η συγγραφέας και coach γραφής Allison Fallon δείχνει πώς το απλό να βάζεις λέξεις στο χαρτί μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σου, να ξεκλειδώσει τη θεραπεία και να δώσει ώθηση στη ζωή σου. Δεν πρόκειται για το να γίνεις μυθιστοριογράφος. Πρόκειται για το να μάθετε πώς η απλή πράξη της γραφής μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε, αισθάνεστε και προχωράτε μπροστά.
Ακολουθούν δέκα μαθήματα από το βιβλίο που μπορεί να σας πείσουν να πιάσετε ένα στυλό και να μην κοιτάξετε ποτέ πίσω.
1. Η γραφή ξεκαθαρίζει τι πραγματικά σκέφτεστε
Το πρώτο μάθημα είναι απλό αλλά βαθύ: η γραφή σας βοηθά να σκεφτείτε.
Οι περισσότεροι από εμάς κουβαλάμε ένα συνονθύλευμα σκέψεων που μας κατακλύζουν. Το γράψιμο ξεμπερδεύει αυτό το χάος. Η Fallon τονίζει πώς η τήρηση ημερολογίου δημιουργεί δομή από το νοητικό χάος. Τη στιγμή που οι λέξεις σου φτάνουν στη σελίδα, οι διάσπαρτες σκέψεις σου αρχίζουν να παίρνουν μορφή.
Μπορεί να αρχίσεις να σκέφτεσαι ότι είσαι αναστατωμένος για τη δουλειά, μόνο για να ανακαλύψεις ότι στην πραγματικότητα πρόκειται για το αίσθημα ότι δεν σε ακούν. Αυτή είναι η μαγεία. Το γράψιμο κάνει το αόρατο ορατό. Και μόλις το δεις καθαρά, μπορείς να το αντιμετωπίσεις με σαφήνεια.
2. Δεν χρειάζεται να είσαι «συγγραφέας» για να γράφεις
Η συμβουλή της Fallon έρχεται με μια απαλή ώθηση: το γράψιμο είναι για όλους.
Πάρα πολλοί άνθρωποι διστάζουν επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι αρκετά καλοί. Πιστεύουν ότι το γράψιμο είναι για μυθιστοριογράφους, δημοσιογράφους ή ποιητές. Η Fallon γκρεμίζει αυτό το τείχος. Η γραμματική σου δεν έχει σημασία. Η ορθογραφία σου δεν έχει σημασία. Αυτό που έχει σημασία είναι να είσαι ειλικρινής στη σελίδα.
Είναι σαν να χορεύεις μόνος στην κουζίνα σου — κανείς δεν σε βλέπει και η ελευθερία είναι το σημαντικότερο. Δεν χρειάζεσαι τίτλο για να αποκτήσεις αυτό το εργαλείο. Χρειάζεσαι μόνο ένα στυλό και λίγη θέληση.
3. Το γράψιμο ξεκλειδώνει την αυτογνωσία
Η Fallon περιγράφει το γράψιμο ως έναν καθρέφτη που κρατάμε μπροστά στον εσωτερικό μας κόσμο.
Δεν καταλαβαίνουμε πάντα τον εαυτό μας μέχρι να το γράψουμε. Μερικές φορές ανακαλύπτουμε εκπληκτικά συναισθήματα. Άλλες φορές, ανακαλύπτουμε ότι κρατάμε πεποιθήσεις που δεν μας εξυπηρετούν πλέον. Το γράψιμο αποκαλύπτει μοτίβα, συνήθειες και ερεθίσματα που δεν είχαμε δει ποτέ πριν.
Με την πάροδο του χρόνου, η τήρηση ημερολογίου γίνεται μια πρακτική παρατήρησης. Όσο περισσότερο γράφεις, τόσο περισσότερο γνωρίζεις τον εαυτό σου. Και εκεί ξεκινά η αλλαγή.
4. Η πράξη της γραφής μειώνει το άγχος και την ανησυχία
Η γραφή έχει πραγματικά οφέλη για την ψυχική υγεία — και η επιστήμη το επιβεβαιώνει.
Η Fallon παραθέτει έρευνα που δείχνει πώς η εκφραστική γραφή μειώνει τα ορμονικά επίπεδα του στρες. Μόλις δέκα λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν το νευρικό σας σύστημα. Γιατί; Επειδή ο εγκέφαλός σας σταματά να περιστρέφεται και αρχίζει να επεξεργάζεται.
Σκεφτείτε το σαν μια βαλβίδα πίεσης. Αφήνετε τον ατμό να βγει, ώστε να μην συσσωρευτεί και οδηγήσει σε κατάρρευση. Το γράψιμο μπορεί να μην εξαλείφει τα προβλήματά σας, αλλά τα κάνει να φαίνονται πολύ πιο ελαφριά.
5. Το να διηγείστε την ιστορία σας μπορεί να θεραπεύσει συναισθηματικές πληγές
Όλοι κουβαλάμε πόνο. Το γράψιμο του δίνει ένα μέρος για να καταλήξει.
Η Fallon πιστεύει ότι οι ιστορίες είναι ο τρόπος με τον οποίο κατανοούμε ό,τι μας έχει συμβεί. Γράφοντας την ιστορία σας — ειδικά τα δύσκολα μέρη — παίρνετε πίσω το στυλό. Μπορείτε να πείτε τι σήμαινε, τι μάθατε και πώς εξελιχθήκατε.
Εκεί συμβαίνει η θεραπεία. Η ιστορία που κάποτε έμοιαζε με ουλή γίνεται πηγή δύναμης.
Δεν χρειάζεται να τη μοιραστείτε. Απλά πρέπει να την πείτε — στον εαυτό σας.
6. Το γράψιμο δημιουργεί δυναμική σε σημεία που έχεις κολλήσει
Έχεις νιώσει ποτέ ότι γυρνάς στο ίδιο σημείο; Το γράψιμο μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκολλήσεις.
Η Fallon αποκαλεί το γράψιμο έναν τρόπο να «κινείσαι χωρίς να κινείσαι». Είναι ένα εργαλείο για να ξεφύγεις από την αναποφασιστικότητα, τον τελειομανισμό ή τον φόβο. Όταν γράφεις για αυτό που σε κρατάει πίσω, αρχίζεις να καταλαβαίνεις το εμπόδιο. Και όταν το ονομάζετε, αποδυναμώνετε την επιρροή του.
Ακόμα και το να γράφετε μία σελίδα την ημέρα δημιουργεί κίνηση. Τα μικρά βήματα στο χαρτί συχνά μεταφράζονται σε μεγάλες αλλαγές στη ζωή.
7. Είναι πρακτική, όχι παράσταση
Δεν πρόκειται για το να δημιουργήσετε κάτι άψογο. Πρόκειται για το να εμφανιστείτε.
Η Fallon επιμένει ότι το γράψιμο δεν χρειάζεται να είναι τελειοποιημένο. Μερικές μέρες οι προτάσεις σου θα ρέουν. Άλλες μέρες, θα σκοντάφτουν. Και οι δύο μετράνε. Η συνήθεια έχει μεγαλύτερη σημασία από το αποτέλεσμα. Όπως το βούρτσισμα των δοντιών σου — είναι ο καθημερινός ρυθμός που διατηρεί τα πράγματα καθαρά.
Δεν είσαι εδώ για να εντυπωσιάσεις κανέναν. Είσαι εδώ για να εμφανιστείς για τον εαυτό σου, μια σελίδα κάθε φορά.
8. Το γράψιμο σε βοηθά να ακούσεις την εσωτερική σου φωνή
Στον θόρυβο του κόσμου, το γράψιμο είναι ο τρόπος με τον οποίο χαμηλώνετε την ένταση και συντονίζεστε.
Μας βομβαρδίζουν συνεχώς με απόψεις, συμβουλές και προσδοκίες. Είναι εύκολο να χάσουμε την επαφή με αυτό που πραγματικά πιστεύουμε ή θέλουμε. Η Fallon εξηγεί ότι το γράψιμο δημιουργεί χώρο για να ανυψωθεί η φωνή σας πάνω από τον θόρυβο.
Αρχίζετε να ακούτε ξανά τη δική σας σοφία. Αυτός ο ψίθυρος γίνεται πιο καθαρός με την πρακτική. Με την πάροδο του χρόνου, το γράψιμο γίνεται ο πυξίδας σας.
9. Μπορείτε να γράψετε το μέλλον σας για να το πραγματοποιήσετε
Το γράψιμο δεν αφορά μόνο το παρελθόν. Είναι επίσης ένα εργαλείο για να διαμορφώσετε το μέλλον.
Η Fallon ενθαρρύνει το γράψιμο ως μια μορφή οράματος. Όταν γράφετε τους στόχους, τα όνειρα ή το ιδανικό μέλλον σας, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να ευθυγραμμίζεται με αυτή την πιθανότητα. Βλέπεις το μονοπάτι πιο καθαρά και το πιστεύεις πιο βαθιά.
Είναι σαν να φτιάχνεις ένα χάρτη πριν ξεκινήσεις ένα ταξίδι. Δημιουργείς κατεύθυνση, ακόμα και αν το ταξίδι έχει στροφές και ανατροπές.
10. Το γράψιμο χτίζει αυτοπεποίθηση, μια σελίδα τη φορά
Κάθε σελίδα που γράφεις λέει: «Είμαι εδώ για τον εαυτό μου». Αυτό χτίζει πραγματική αυτοπεποίθηση.
Ο Fallon υποστηρίζει ότι η αυτοπεποίθηση δεν προέρχεται από την υπερβολή, αλλά από την ειλικρίνεια. Όταν γράφεις την αλήθεια, ακόμα και την άβολη, αποδεικνύεις στον εαυτό σου ότι είσαι αρκετά δυνατός για να την αντιμετωπίσεις.
Και με κάθε αλήθεια που λες, στέκεσαι λίγο πιο ψηλά.
Σταματάς να περιμένεις την επιβεβαίωση. Αρχίζεις να εμπιστεύεσαι τη φωνή σου.
Τελικές σκέψεις: Το γράψιμο είναι ένα εργαλείο, όχι μια εργασία
Αν το βιβλίο The Power of Writing It Down μας διδάσκει κάτι, αυτό είναι: το γράψιμο είναι κάτι περισσότερο από μια συνήθεια — είναι μια σανίδα σωτηρίας. Δεν χρειάζεσαι τέλειες προτάσεις. Δεν χρειάζεσαι μια μεγάλη ιστορία. Χρειάζεσαι μόνο ένα σημείο εκκίνησης.
Είτε επεξεργάζεσαι τον πόνο, είτε αναζητάς διαύγεια, είτε απλά προσπαθείς να ακούσεις τις σκέψεις σου, το γράψιμο προσφέρει έναν ιδιωτικό, ισχυρό χώρο για να αναπτυχθείς. Οπότε, πάρε το στυλό. Όχι για να είστε τέλειοι, αλλά για να είστε παρόντες.
Γιατί το βιβλίο «The Power of Writing It Down» έχει απήχηση
Το βιβλίο της Fallon δεν είναι απλώς ένας οδηγός. Είναι ένας σύντροφος. Γράφει με ζεστασιά, χιούμορ και την απαραίτητη ώθηση για να σας κάνει να κινηθείτε. Το μήνυμά της είναι απλό: η φωνή σας έχει σημασία και το να τη γράφετε αλλάζει τα πράγματα.
Οι αναγνώστες λατρεύουν τις πρακτικές ασκήσεις, τις ιστορίες από την πραγματική ζωή και τον τόνο που δεν είναι διδακτικός. Αν έχετε αισθανθεί ποτέ κολλημένοι, συγκλονισμένοι ή ασαφείς σχετικά με το επόμενο βήμα σας, αυτό το βιβλίο προσφέρει κάτι που σας στηρίζει.
Και αν δεν έχετε κρατήσει ποτέ ημερολόγιο; Αυτό μπορεί να είναι ο λόγος για να ξεκινήσετε.
SHARE THIS
